Diese einfache Atemübung wurde von russischen Ärzten entwickelt und hilft Ihnen, eine verstopfte Nase in nur einer Minute zu befreien. Diese Atemübung funktioniert in der Regel bei über 85 % der Menschen. Befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig.
Halten Sie sich die Nase zu und gehen Sie zügig. Halten Sie sich dabei die Nase zu und den Mund geschlossen. Sie schaffen wahrscheinlich etwa 20 bis 30 Schritte.
Halten Sie beim Gehen den Atem an, bis Sie einen starken Drang zum Atmen verspüren. Setzen Sie sich dann mit gerader Wirbelsäule hin und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.
Wenn Sie die Nase wieder freigeben, atmen Sie wieder normal (ohne tief einzuatmen) und halten Sie den Mund geschlossen. Atmen Sie also nicht tief ein, sondern kurz ein und entspannen Sie dann beim Ausatmen alle Muskeln, insbesondere den oberen Brustkorb und die übrigen Atemmuskeln.
