Atmen Sie noch einmal (klein) ein und entspannen Sie sich dann wieder. Üben Sie bei jedem Einatmen diese flache oder flache Atmung, während Sie entspannt bleiben.
Ihr Ziel ist es, diese Atemnot etwa 2-3 Minuten lang aufrechtzuerhalten und dabei die Muskeln Ihres Körpers vollständig zu entspannen. Die Atmung kann während dieser flachen oder flachen Atmung schnell sein, aber das ist in Ordnung.
Es mag albern und zu einfach erscheinen, eine verstopfte Nase loszuwerden, aber es funktioniert.
Sobald Ihre Nase frei ist, ist es wichtig, nur durch die Nase und nicht durch den Mund zu atmen.
