1 hartgekochtes Ei
1 Scheibe Vollkornbrot
1/2 Banane
1 Tasse Kaffee oder Tee (ohne Zucker oder Milch)
Mittagessen:
1 hartgekochtes Ei
1 Tasse Hüttenkäse (oder fettarmer Naturjoghurt)
5 bis 6 Reiskuchen
Abendessen:
85 g gegrilltes oder gebackenes Steak
1 Tasse gekochter Brokkoli
1/2 Tasse gekochte Karotten
1/2 Banane
Tag 3:
Frühstück:
mehr dazu auf der nächsten Seite Anzeige 5 bis 6 Mandeln
1 Scheibe Vollkornbrot
1 hartgekochtes Ei
1 Tasse Kaffee oder Tee (ohne Zucker oder Milch)
Mittagessen:
1 Scheibe Vollkornbrot
1 hartgekochtes Ei
1 Tasse Hüttenkäse (oder fettarmer Naturjoghurt)
Abendessen:
