Verbessert die Durchblutung: Eine optimale Durchblutung ist während der Schwangerschaft unerlässlich, um den Blutfluss zur Plazenta zu erleichtern. Deshalb wird werdenden Müttern empfohlen, in dieser Position zu schlafen.
So trainieren Sie sich, auf der Seite zu schlafen
Wählen Sie ein gutes Kissen und eine gute Matratze
Suchen Sie ein Kissen, das zur Struktur Ihres Schlüsselbeins passt.
Stellen Sie sicher, dass das Kissen fest genug ist, um Ihren Nacken zu stützen.
Um Druckbelastungen im Schulter- und Hüftbereich vorzubeugen, müssen Matratzen oft weicher sein.
Kissen als Barrieren und Stützen verwenden
Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihre Hüften und den unteren Rücken zu stützen
Sie können auch ein Kissen umarmen, um Ihren Oberarm bequem abzulegen.
Investieren Sie in Körperkissen, um Ihre Haltung zu bewahren.
Nähen Sie einen Tennisball auf die Rückseite eines T-Shirts, damit es sich nicht verdreht.
Zuerst schlafe ich auf der Couch
Sofas sind oft schmal und bieten nur auf einer Seite Platz zum Schlafen.
Nachteile des Schlafens auf der Seite
Obwohl diese Position viele Vorteile bietet, ist sie nicht für jeden geeignet, insbesondere nicht für diejenigen, die Matratzen und Kissen verwenden, die das Schlafen auf der Seite unbequem machen. Zu den Nachteilen gehören:
Schulter- und Hüftschmerzen
Wenn Sie auf einer zu harten Matratze auf der Seite schlafen, kann dies den Druck auf Schultern, Hüften und Knie erhöhen. Andererseits können zu weiche Matratzen Ihre Wirbelsäule verformen und Schmerzen verursachen.
