Ingwertee trinken: Ingwertee vor dem Schlafengehen regt den Stoffwechsel und die Verdauung an. Eine kleine Menge frischer Ingwerwurzel in einer Tasse heißem Wasser reicht aus. Mehr Kalium zu sich nehmen: Mehr Kalium am Abend hilft, Blähungen zu reduzieren und den Stuhlgang zu fördern. Geben Sie Koriander zu Ihren Mahlzeiten: Koriander hilft, den Bauch flacher zu machen und die Verdauung zu fördern. Vermeiden Sie übermäßiges Essen am Abend: Es wird empfohlen, 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen.
Bewegen Sie sich: Versuchen Sie auch nach einem langen Arbeitstag, mindestens 15 bis 20 Minuten zu gehen. Vermeiden Sie Milchprodukte: Wählen Sie Ziegenmilch oder Pflanzenmilch. Genießen Sie dunkle Schokolade: mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %. Dunkle Schokolade stimuliert Bakterien, die die Verdauung unterstützen.
