Stellen Sie sich vor, Sie trinken vor dem Schlafengehen ein wohltuendes Getränk, fallen in einen tiefen Schlaf und wachen erfrischt auf. Was wäre, wenn dasselbe Getränk Ihrem Körper helfen würde, den Blutzuckerspiegel zu regulieren? Es klingt zu schön, um wahr zu sein, aber es gibt ein einfaches abendliches Ritual, das helfen kann. Sehen wir uns an, wie ein sorgfältig ausgewähltes Getränk zu Ihrem neuen Verbündeten vor dem Schlafengehen werden kann.
Hoher Blutzucker kann zu Lethargie, Reizbarkeit und sogar Gesundheitsängsten führen. Dies ist ein häufiges Problem, insbesondere bei älteren Menschen, Menschen mit Diabetes in der Familie und allen, die nach dem Essen Energieverlust bemerken. Unbehandelt kann ein erhöhter Blutzuckerspiegel mit der Zeit zu Müdigkeit, Gewichtszunahme oder anderen gesundheitlichen Problemen führen. Ein oft übersehenes Problem? Die nächtlichen Gewohnheiten können eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels im Schlaf spielen.
Sie fragen sich wahrscheinlich, wie ein Getränk den Unterschied machen kann. Die Antwort liegt in natürlichen Inhaltsstoffen, die laut Studien einen gesunden Blutzuckerspiegel unterstützen können. Wir sprechen hier nicht von einem Wundermittel – nichts dergleichen –, sondern von einem kleinen, bewussten Schritt, den Sie unternehmen können. In nur drei einfachen Schritten lernen Sie, wie Sie ein Nachtgetränk zubereiten, das Ihren Körper beim Schlafen unterstützt. Bleiben Sie dran, denn es ist die letzte Zutat, die alles zusammenhält.
Wir zählen die Schritte zur Zubereitung dieses Gute-Nacht-Getränks herunter. Zuerst wählen Sie eine Basis, die Entspannung fördert. Dann fügen Sie eine natürliche Zutat hinzu, die laut Forschung den Blutzuckerhaushalt unterstützen kann. Und schließlich wird der dritte Schritt – das Geheimnis, das dieses Getränk so besonders macht – am Ende gelüftet. Bereit?
Der erste Schritt sind die Grundlagen: warmes Wasser oder Kräutertee. Ein beruhigender, koffeinfreier Tee wie Kamillen- oder Pfefferminztee kann einen erholsamen Schlaf fördern. Kamille, ein Kräutertee, der für seine leicht beruhigende Wirkung bekannt ist, kann Ihnen beim Entspannen helfen, was wichtig ist, da Stress den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann. Brühen Sie eine Tasse auf, lassen Sie sie etwas abkühlen und Sie erhalten eine wohltuende Basis. Eine kleine Besonderheit: Eine Rentnerin berichtete, dass das Trinken von Kamillentee am Abend nicht nur ihren Schlaf verbesserte, sondern sie sich morgens auch weniger träge fühlte.
Schritt zwei: Geben Sie einen Spritzer Apfelessig hinzu. Studien deuten darauf hin, dass eine kleine Menge Apfelessig, eine fermentierte Flüssigkeit aus Äpfeln, die Insulinempfindlichkeit verbessern und den Blutzuckerspiegel regulieren kann, wenn sie vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Mischen Sie einen Teelöffel Essig mit warmem Tee oder Wasser – übertreiben Sie es nicht, da zu viel davon Ihren Magen reizen kann. Verdünnen Sie den Essig immer, um Ihre Zähne und Ihr Verdauungssystem zu schützen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie dies versuchen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder Verdauungsprobleme haben.
