Sie werden nie eine Person treffen, die jünger aussieht als sie ist und damit prahlt, nur vier Stunden pro Nacht zu schlafen.
Die Vorstellung „Schlafen, wenn man tot ist“? Sie hinterlässt schnell sichtbare Spuren: dunkle Augenringe, ein fahler Teint, anhaltende Müdigkeit.
Tiefschlaf ist eine Zeit der Regeneration. In dieser Phase produziert der Körper Kollagen, scheidet im Gehirn angesammelte Giftstoffe aus und reguliert die Stimmung. Ohne guten Schlaf treten die Zeichen der Hautalterung schneller auf.
Menschen, die gut altern, nehmen ihren Schlaf ernst. Sie legen Ruhezeiten fest, begrenzen die Bildschirmzeit am Abend und verwandeln ihr Schlafzimmer in eine Oase der Ruhe.
5. Sie verbringen Zeit mit jüngeren Menschen (und lachen oft)
