Würdevoll altern bedeutet nicht, stundenlang im Fitnessstudio zu trainieren. Diese Menschen bleiben jeden Tag aktiv.
Das kann ein flotter Spaziergang am Morgen sein, ein paar Tanzeinlagen im Wohnzimmer, Gartenarbeit oder sogar Yoga im Freien. Wichtig ist, nie völlig inaktiv zu bleiben.
Sport regt die Durchblutung an, hilft beim Erhalt der Muskelmasse und stärkt die Gelenke. Auch für die Haut ist er gut: Eine Studie der McMaster University ergab, dass Menschen über 40, die regelmäßig Sport treiben, auf zellulärer Ebene eine ähnliche Haut haben wie Menschen in ihren 20ern.
Und vergessen wir nicht die anderen Vorteile: bessere Stimmung, besserer Schlaf und mehr Energie. All diese Faktoren beeinflussen unser Aussehen und unsere Stimmung im Alter.
2. Sie essen echtes, buntes Essen
