Steigere deinen Stoffwechsel und verbrenne mehr Fett: 5 Tricks, die du nicht verpassen solltest
Kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und verbrennen Sie mehr Fett: 5 Tricks, die Sie nicht verpassen sollten!
Jeder möchte seinen Stoffwechsel ankurbeln und mehr Fett verbrennen, aber wenn es darum geht, wie man das erreichen kann, wählen die meisten Menschen den falschen Weg, was ihren Stoffwechsel tatsächlich verlangsamt, anstatt ihn zu beschleunigen.
Die Fettverbrennung ist ein natürlicher Körperprozess; jeder Mensch hat seinen eigenen Stoffwechsel. Dieser zeigt an, wie gut unser Körper die mit der Nahrung aufgenommene Energie verwerten kann. Ein hoher Stoffwechsel ermöglicht somit eine bessere Nutzung der aufgenommenen Kalorien und gespeicherten Fette zur Energiegewinnung, da Fettverbrennung Energie für Bewegung, Gehen und physiologische Prozesse wie Verdauung, Herz-, Nieren- und Leberfunktion sowie den Blutkreislauf bereitstellt.
Aber Ihr Stoffwechsel lässt sich ankurbeln und Sie können mehr Energie produzieren, wenn Sie diese Schritte befolgen. Hier sind einige Tricks, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen und endlich Fett zu verbrennen!
Statt stundenlang Ausdauertraining zu machen und den Körper zur Produktion des Stresshormons zu zwingen, das die Fettverbrennung hemmt, können Sie eine Sportart wählen, die Ihnen Spaß macht, und diese eine Stunde täglich ausüben. Schon 30 Minuten Bewegung täglich beschleunigen den Stoffwechsel und erhöhen den Kalorienverbrauch.
Statt Fettverbrennungspillen zu verwenden, die diesen Mechanismus stören und nach dem Absetzen sogar die Fettspeicherung erhöhen (denn Sie werden sie ja nicht ewig einnehmen), können Sie einen aktiven Lebensstil pflegen und langes Sitzen vermeiden.
Essen Sie mehr, um mehr Fett zu verbrennen! Unser Stoffwechsel beschleunigt sich mit jeder Mahlzeit. Deshalb sind vier bis fünf leichte Mahlzeiten am Tag besser als die üblichen zwei oder drei großen. Tatsächlich werden die Nährstoffe vom Körper besser aufgenommen, wenn Sie Ihre tägliche Energiezufuhr in kleinere Portionen aufteilen, wodurch ein Sättigungsgefühl vermieden wird.
Statt Mahlzeiten auszulassen, weil Sie denken, alles, was Sie essen, würde direkt als Fett gespeichert, glauben Sie etwa, dass das Auslassen einer Mahlzeit ein Fortschritt für Ihre Ernährung ist? Ganz im Gegenteil! Sie senden Ihrem Körper ein Mangelsignal, was die Fettspeicherung verstärkt. Um das zu vermeiden, können Sie regelmäßig und ausgewogen essen, ohne auf Genuss zu verzichten.
Statt Ihre Kalorienzufuhr drastisch zu reduzieren (zu wenige Kalorien pro Tag), was zu Vitaminmangel führen kann, können Sie sich bedarfsgerecht ernähren, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die einen normalen Stoffwechsel unterstützen. Achten Sie dabei auf ausreichend Protein, aber integrieren Sie auch komplexe Kohlenhydrate und ungesättigte Fettsäuren in Ihre Ernährung.
