Schlafen auf dem Bauch
Leider raten Experten den Fans dieser Position davon ab. „Wenn Sie beim Schlafen auf dem Bauch Rückenschmerzen haben, gibt es wahrscheinlich eine Ursache“, sagt Bill Fish, zertifizierter Schlafwissenschaftler. „Da der Großteil Ihres Körpergewichts in der Körpermitte konzentriert ist, verlagert sich dieser zentrale Druck tiefer in die Körperoberfläche und übt Druck auf Ihre Wirbelsäule in eine ungünstige Richtung aus, was Rücken- und Nackenschmerzen verursacht.“
Hier sind jedoch einige Tipps für diejenigen, die nicht die Seiten wechseln können:
Verwenden Sie ein flaches Kissen oder gar kein Kissen.
Legen Sie Ihre Arme nicht unter das Kissen oder den Kopf, da dies zu Taubheitsgefühlen in den Armen oder Schmerzen im Schultergelenk führen kann.
Wechseln Sie die Seiten Ihres Kopfes, um Nackenschmerzen zu vermeiden.
Heben Sie Ihr Bein nicht mit gebeugtem Knie zur Seite, da dies Rückenprobleme verschlimmern kann.
Quellen
1. „Schlafen auf der Seite: Was ist am besten und wie Sie es trainieren.“ CNET. Taylor Leamey. 7. Juli 2022
2. „Könnte die Körperhaltung während des Schlafs Einfluss darauf haben, wie das Gehirn Abfallstoffe ausscheidet?“ Science Daily. 4. August 2015
3. „Wie diese 3 Schlafpositionen die Darmgesundheit beeinflussen.“ Healthline. Jennifer Chesak. 20. März 2023
