Mit zunehmendem Alter werden die Blutgefäße empfindlicher, und das Schlafen auf dem Rücken kann zu einer leichten Kompression führen, die den Blutfluss verlangsamt. Dies kann das Risiko einer unzureichenden Sauerstoffversorgung, von Mikroblutgerinnseln oder Herzbeschwerden erhöhen. Das bedeutet nicht, dass wir diese Position gänzlich vermeiden sollten, aber sie einzuschränken ist eine sinnvolle vorbeugende Maßnahme.
Die ideale Position für einen erholsamen Schlaf und zum Schutz Ihrer Gesundheit
Wellness-Tipp : Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihr Becken in der richtigen Position zu halten, oder unter Ihre Beine, um den Druck auf Ihren unteren Rücken zu verringern.
5 einfache Tipps für besseren Schlaf ab heute Nacht
Ein Positionswechsel ist gut. Noch besser ist es, ihn mit guten Gewohnheiten zu verbinden. Hier sind ein paar einfache Schritte für einen erholsameren Schlaf:
- Verwenden Sie ein ergonomisches Kissen, das Kopf und Nacken gut stützt.
- Lagern Sie den Oberkörper leicht höher, insbesondere bei Sodbrennen oder Durchblutungsstörungen.
- Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten und Genussmittel (Kaffee, starker Tee, Zucker) in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Führen Sie am Ende des Tages eine sanfte Aktivität durch: Spazierengehen, Dehnen oder tiefes Durchatmen.
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, idealerweise zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht, damit sich Ihr Körper richtig erholen kann.
Schlaf: ein wahrer Gradmesser für unsere Gesundheit
Mit zunehmendem Alter kann jedes noch so kleine Detail eine bedeutende Rolle spielen. Und dazu gehört auch unsere Schlafposition! Eine korrekte Schlafposition kann bestimmten Durchblutungsstörungen vorbeugen, das Herz entlasten und eine optimale Regeneration fördern.
Es ist sicherlich verlockend, sich nach einem anstrengenden Tag bequem auf den Rücken zu legen… aber Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie eine schonendere Position zur Förderung der Durchblutung wählen.
Gesunder Schlaf ist auch eine Investition in Ihr zukünftiges Wohlbefinden.
FAQ – Antworten auf Ihre am häufigsten gestellten Fragen
Ist es schädlich, manchmal auf dem Rücken zu schlafen?
Nein, solange es nur gelegentlich vorkommt und Sie keine Atemwegs- oder Herzprobleme haben.
Warum wird die linke Seite empfohlen?
Weil es den venösen Rückfluss erleichtert, die Verdauung verbessert und das Herz entlastet, insbesondere nachts.
Sollten Sie in ein Spezialkissen investieren?
Eine gute Nackenstütze ist zwar nicht unbedingt notwendig, kann aber die Schlafqualität deutlich verbessern.
Ist es normal, mit zunehmendem Alter schlechter zu schlafen?
Ja, aber schon einfache Anpassungen der Umgebung und der Schlafgewohnheiten können oft einen großen Unterschied machen.
Eine kleine Anpassung Ihrer Körperhaltung heute Abend… und Sie könnten lange Zeit ruhiger schlafen.
