Ständige Müdigkeit, Kurzatmigkeit beim Treppensteigen … Was, wenn diese subtilen Anzeichen mehr als nur ein Energieabfall bedeuten? Ein leicht niedriger Blutsauerstoffgehalt kann unbemerkt bleiben, aber unsere Energie, Konzentration und sogar unsere Stimmung negativ beeinflussen. Keine Panik: Wir erklären Ihnen alles und zeigen Ihnen, wie Sie richtig reagieren.
Warum kann Ihr Sauerstoffgehalt sinken?
Jeder Atemzug ist ein wahrer Energieschub für unseren Körper. Dank der roten Blutkörperchen zirkuliert Sauerstoff in alle Körperteile. Doch manchmal gerät dieser Mechanismus ins Stocken… Einige Ursachen sind bekannt: Atemwegserkrankungen (wie Asthma oder Bronchitis), schlechte Raumluftqualität, Schlafstörungen wie unerkannte Schlafapnoe oder eine Ernährung mit zu viel Zucker und zu wenig essenziellen Nährstoffen.
Stress oder Vitaminmangel, beispielsweise an Vitamin B12 oder Eisen, können diesen Mechanismus ebenfalls stören. Und das Schlimmste daran? Wir bemerken es nicht immer sofort.
8 Anzeichen, die Sie alarmieren sollten
Kurzatmigkeit: Haben Sie schon nach geringer Anstrengung Schwierigkeiten beim Atmen? Ihr Körper könnte unter Sauerstoffmangel leiden.
Schwindel und Schwäche: Fühlen Sie sich müde? Das ist nicht ungewöhnlich, aber wenn es häufig vorkommt, könnte es auf einen Sauerstoffmangel in Muskeln und Gehirn hindeuten.
Herzrasen: Ein schneller Herzschlag, selbst in Ruhe, kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper versucht, einen Sauerstoffmangel auszugleichen.
Muskelkrämpfe oder -schmerzen: Besonders in Brust oder Beinen? Dies könnte auf eine unzureichende Versorgung mit Sauerstoff und Elektrolyten hindeuten.
Schwere Beine: Haben Sie Schwierigkeiten beim Treppensteigen? Dies könnte an einer schlechten Durchblutung und damit an einer reduzierten Sauerstoffversorgung liegen.
Brüchige Nägel: Sind Ihre Nägel brüchig oder gerillt? Dies könnte auf eine leichte Anämie und damit auf einen weniger effizienten Sauerstofftransport hindeuten.
Bläuliche Verfärbung: Leicht bläuliche Lippen oder Nägel? Dies ist ein ernstes Warnsignal: Sie sollten umgehend einen Arzt aufsuchen.
Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, geistige Erschöpfung… Das Gehirn reagiert sehr empfindlich auf Sauerstoffmangel.
Die richtigen Schritte zur natürlichen Verbesserung der Sauerstoffversorgung
Achten Sie auf eine ausreichende Eisenzufuhr: Wählen Sie tierische Produkte wie Leber oder Meeresfrüchte, kombiniert mit Vitamin C für eine optimale Aufnahme.
Begrenzen Sie den Konsum von raffiniertem Zucker: Er stört den Säure-Basen-Haushalt des Körpers. Bevorzugen Sie vollwertige, minimal verarbeitete Lebensmittel.
Erhöhen Sie Ihre Vitamin-E-Zufuhr: Avocado, Olivenöl, Sonnenblumenkerne usw. fördern eine gute Durchblutung.
Gehen Sie an die frische Luft: Ein täglicher Spaziergang in der Natur ist gut für Ihre Atmung und den Sauerstoffgehalt im Blut.
Achten Sie auf einen ausgeglichenen Flüssigkeitshaushalt: Wasser, Kräutertees oder Smoothies mit vielen Antioxidantien (z. B. Blaubeeren, schwarze Johannisbeeren) helfen, den Flüssigkeitsgehalt im Blut zu erhalten und es mit Sauerstoff anzureichern.
Atmen Sie bewusst: Atmen Sie tief in den Bauch ein und langsam aus. Wenige Minuten täglich genügen, um die Durchblutung anzuregen.
Denn auf seinen Körper zu hören bedeutet, sich um sich selbst zu kümmern.
