7. Gebäck und Donuts

Gebäck und Donuts sind zwar lecker, stecken aber voller raffiniertem Zucker und ungesunder Fette. Diese Zutaten lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen, was Heißhungerattacken und Fetteinlagerungen, insbesondere am Bauch, begünstigt. Für einen gesünderen Start in den Tag greifen Sie stattdessen zu Vollkorntoast oder frischem Obst.

8. Eiscreme

Ein kaltes, cremiges Dessert wie Eiscreme ist schwer zu widerstehen, enthält aber in der Regel viel Zucker, gesättigte Fettsäuren und Kalorien. Diese Faktoren tragen zur Gewichtszunahme bei, insbesondere bei regelmäßigem Verzehr. Für einen leichteren Snack probieren Sie doch mal gefrorenen Joghurt mit frischen Früchten oder einen selbstgemachten Smoothie.

9. Fertigpizza

Fertigpizza ist zwar praktisch, enthält aber meist raffinierte Kohlenhydrate, ungesunde Fette und Natrium, was den Stoffwechsel verlangsamen und Bauchfett begünstigen kann. Bereiten Sie Ihre Pizza lieber selbst zu – mit Vollkornteig, frischem Gemüse und magerem Eiweiß – für eine gesündere Alternative.